如果要喝水减重，何时喝有效？

目前看来喝水对体重控制可能有效，那应该在什么时候喝呢？英国的伯明翰大学找了84位肥胖的成人，进行了一项计划，找来 84 名肥胖的成年人，他们将受测者随机分成 2 组，进行低卡路里的饮食减重。其中 41 人被要求在三餐饭前 30 分钟喝下 500 毫升的水，其他 43 人则按自己平时的吃饭习惯。

经过 12 周，被要求餐前喝水的这组体重平均比没被要求餐前喝水的那组多减去 1.3 公斤的体重。另外餐前喝水组减去超过 5% 体重的比率高达 27% ，但没被要求餐前喝水的那组则只有 5% 的人成功减去 5% 的体重。

这么做有效的原因还不明确，但研究者认为可能跟喝水引起的饱足感有关，因此降低了后续的能量摄取。但无论如何，这看起来是个有效的策略，对于身体也没啥负面影响。

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